Jawaban:

1 )Awalan dilakukan dengan posisi badan tengkurap dengan kedua ujung kaki menyentuh lantai. ...

Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan. ...

Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku tangan hingga badan hampir menyentuh lantai tapi jangan sampai menyentuh lantai.

Item lainnya...•

2)Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

Tekuk lutut dan turun ke posisi jongkok penuh.

Kencangkan bagian paha depan, bokong, dan paha belakang. ...

Turunkan tubuh. ...

Sesaat mendarat, segera ulangi lompatan berikutnya.

3) Tidur telentang dan lutut lurus, kedua tangan digenggam dan diketakkan di belakang kepala.

Angkat badan hingga sikap duduk tegak, kedua tangan tetap di belakang kepala.

Kedua lutut tetap lurus.

Kembali ke sikap awal tidur telentang. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.