1.senam lantai merupakan suatu senam yang di lakukan di lantai atau matras dan gerakan yang di lakukan bersifat sistematis. Senam lantai termasuk dalam senam artistic yang mana dia tidak menggunakan alat seperti meja lompat dll.

2.sikap lilin

handstand

Berguling ke depan (forward roll)

Guling lenting (neck spring)

Kayang

3. badan menghadap matras

jongkok di depan matras

mengangkat tangan membentuk sudut 90° dengan tubuh sejajar dengan pundak

letakkan kedua telapak tangan pada matras sambil membungkuk

masukkan kepala diantara kedua kaki sehingga badan terbalik

akhiri dengan posisi sempurna jongkok

4. penempatan tangan terlalu jauh di belakang yang menyebabkan tidak dapat membuat tolakan.

keseimbangan tubuh kurang baik saat berguling ke belakang karena tubuh kurang bulat.

posisi mengguling kurang sempurna. hal ini disebabkan karena kepala menoleh ke samping.

keseimbangan badan tidak erjadi karena mendarat dengan lutut.

5. menjaga kebugaran tubih

mencegah risiko penyakit tertentu

tulang kuat dan sehat

membantu meningkatkan kekuatan otot