Jawaban: 1. Strength atau kekuatan, yaitu suatu kemampuan kondisi fisik manusia yang diperlukan dalam peningkatan prestasi belajar gerak Dengan demikian kekuatan adalah kemampuan yang sangat erat hubungannya dengan adanya proses kontraksi otot.

2. Berikut ini cara melakukan standard push up yang benar:

- Ambil posisi merangkak di atas matras atau lantai

- Rentangkan kaki Anda ke belakang dan pastikan posisi tubuh tetap seimbang

- Sebelum memulai gerakan, kontraksikan perut dan kencangkan otot inti tubuh dengan menarik bagian pusar ke arah tulang belakang

3. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan sit up secara teratur:

- Meningkatkan massa otot. Sit up dapat mengencangkan dan meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul

- Memperbaiki keseimbangan tubuh

- Memperbaiki postur tubuh

- Memperindah bentuk perut

- Membakar lebih banyak kalori

4. otot yang dilatih dalam gerakan back lift adalah otot punggung

5. Gerakan push-up lebih banyak menggunakan otot bagian atas tubuh, yaitu trisep (otot bagian luar lengan atas), dada, dan bahu

6. untuk menahan dan menopang tubuh supaya kuat dan tidak jatuh

7. Cara Melakukan Back Lift Dengan Benar:

- Telungkup dengan kaki rapat dan kedua tangan terkait di belakang kepala

- Angkat badan bagian atas agar tidak menyentuh lantai. Sebaiknya kaki ditahan oleh teman agar tidak bergeser atau terangkat

- Lakukan gerakan ini 15-30 detik

8. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, atau kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya

9. - lari sprint berulang

- latihan plyometric

- squat Jump

10. - Letakan salah satu lutut di tanah dengan jarak ±

- jengkal dari garis start

- Letakan kaki yang lain disampingnya ± 1 kepal dengan lutut

-  Bungkukan badan dengan kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start

- Jari-jari telapak tangan rapat dan ibu jari terbuka.5.

MAAF KALAU SALAH

SALAM DARI FSAAI