1. Cedera adalah kelainan yang terjadi pada tubuh yang mengakibatkan timbulnya nyeri, panas, merah, bengkak, dan tidak dapat berfungsi dengan baik pada otot, tendon, ligament, persendian, maupun tulang akibat aktifitas gerak yang berlebihan atau kecelakaan

2. Cedera ringan cedera yang tidak sampai mengganggu performance atlet.

3. RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression dan Elevation. Metode pengobatan ini biasanya dilakukan untuk cedera akut, khususnya cedera jaringan lunak.

4. penggunaan es bertujuan untuk mengurangi peradangan, perdarahan ke dalam jaringan, serta kejang dan nyeri yang ditimbulkan.

5. fungsinya adalah mengurangi aliran darah ke area tubuh yang sakit, sehingga dapat membantu meredakan peradangan dan pembengkakan.

6. fungsi elevasi adalah dapat membantu mendorong cairan keluar dari daerah pembengkakan.

7. penanggulangan cedera :

1. Beristirahat. Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami luka memar.
2. Menggunakan kompres dingin.
3. Membebat luka.
4. Meninggikan bagian tubuh yang memar.
5. Mengonsumsi obat pereda nyeri.
6. Menggunakan kompres hangat.

8. keram adalah kondisi yang dialami seseorang secara tiba – tiba berupa kontraksi atau mengencangnya otot.

9. Cara penanggulangan cedera terkilir :

1. Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami keseleo, baik itu tangan, kaki, atau jari, setidaknya selama 48 jam.
2. Gunakan ice pack atau mengompres area yang terkilir menggunakan es selama 15 hingga 20 menit.
3. Ulangi langkah ini setiap 2 atau 3 jam sekali saat Anda sedang terbangun.

10. lepuh adalah suatu kondisi di mana terdapat luka berisi cairan pada kulit Anda.

moga membantu