Jawaban:

Jawaban pertanyaan diatas bahwa kesalahan yang sering terjadi pada pelaksanaan gerakan kayang di- tunjukkan oleh nomor (b) 1 dan 3.

Penjelasan:

Kayang merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai. Kayang biasanya dilakukan dengan tubuh yang terlentang keatas dengan bertumpu pada tangan dan kaki dimana posisi lutut dan siku akan telihat lurus. Kayang akan membentuk tubuh setengah lingkaran membelakangi lantai dan menghadap keatas. Gerakan kayang merupakan salah satu senam lantai yang mudah dan simpel karena dilaksanakan tanpa menggunakan alatdan dapat dilakukan dimana saja.  Namun untuk pemula sangat disarankan untuk melakukannya diatas matras sehingga mengurangi resiko cidera apabila gagal dalam melakukannya.  Melakukan kayang dapat dilakukan dengan bantuan teman apabila kita menjadi pesenam pemula dan melakukan sendiri apabila sudah mahir. Cara melakukan kayang dengan bantuan teman dapat dilakukan dengan teknik berikut:

1. Ambil posisi dengan berdiri tegak. Kedua tangan diangkat lurus keatas disamping telinga.
2. Teman bisa mengambil posisi disamping atau depan, dengan tangan teman berada di pinggul pesenam. Hal ini untuk menahan tubuh ketika mulai menurunkan badan kebelakang.
3. Perlahan ayunkan kedua atau satu tangan kebelakang dan kepala dibawah menengadah keatas.
4. Lentingkan badan kebelakang dan usahakan untuk mendaratkan telapak tangan dengan baik dilantai.
5. Apabila sudah merasa nyaman maka teman bisa melepaskan bantuannya.
6. Minta bantuan teman untuk mengambil posisi kembali ke semula. atau turunkan badan dengan menggerakkan kaki kedepan secara perlahan sampai punggung menyentuh lantai.

Melakukan kayang secara mandiri dapat mengikuti teknik berikut:

1. Ambil posisi dengan tidur terlentang dilantai atau matras.
2. Telapak tangan terbuka berada disamping telinga menghadap kebawah dengan jari-jari menghadap kearah kaki.
3. Tekuk kedua kaki sehingga tumit menyentuh bokong.
4. Dengan perlahan dan sekuat tenaga angkat perut keatas dengan bantuan kaki dan tangan yang bertumpu pada lantai.
5. Lakukan sampai mencapai posisi nyaman.
6. Turunkan perut secara perlahan untuk kembali keposisi semula.

Pelajari Lebih Lanjut

1. Materi tentang pengertian senampadayomemimo.com/tugas/1103857
2. Materi tentang pengertian senam ritmikpadayomemimo.com/tugas/10134256

#BelajarBersamaBrainly