SOAL :

B. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar!

1. Saat Melakukan guling depan posisi badan menghadap ke ....

Jawaban :

Menghadap ke depan

2. Gerakan pertama kali ketika melakukan guling depan adalah tangan menempel  ....

Jawaban :

Tangan menempel pada matras

3. Perhatikan gambar berikut!

   Sikap akhir pada gambar diatas adalah ....

Jawaban :

Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus kedepan, dan kepala menunduk.

4. Pemanasan berguna untuk menghindarkan diri dari ....

Jawaban :

Cedera

5. Guling depan disebut juga dengan istilah ....

Jawaban :

Roll Depan

Penjelasan:

Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Depan Dengan Awalan Jongkok, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
• Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.
• Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada.
• Kemudian jatuhkan badan ke depan hingga telapak tangan dan tengkuk menyentuh matras.
• Kemudian dorong badan ke depanuntuk melakukan guling depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki ke depan dada dan lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
• Kemudian rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbagan tubuh.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak, Seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU