Jawaban:

3. B. Memperindah bentuk tubuh

4. B. Rutin

5. C. Membuat kelelahan

Penjelasan:

Seperti olahraga lainnya, senam irama juga memiliki manfaat yang baik untuk membakar lemak berlebih. Alih-alih melakukan olahraga yang berat, kalian bisa mencoba senam irama untuk menurunkan berat badan.

Senam irama sebagai olahraga aerobik yang melakukan banyak gerakan akan menguras tenaga dan membuat tubuh bermandikan keringat. Gerakan senam irama membutuhkan keseimbangan fisik, keluwesan, dan kelincahan untuk mengikuti irama lagu yang mengiringi.

Senam irama menuntut fisik untuk terus bergerak hampir tidak terputus dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Durasi senam irama akan memengaruhi pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.

Gerakan dalam melakukan senam irama telah dirancang untuk menyentuh hampir semua bagian tubuh. Hal tersebut bertujuan agar lemak dalam tubuh terbakar secara merata. Sertakan senam irama sebagai olahraga pendukung program diet, ya.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat senam irama yang satu ini sayang untuk dilewatkan. Senam irama ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, lho. Kapasitas senam irama memiliki gerakan yang beragam dan tempo bervariasi.

Variasi tempo lambat hingga cepat berfungsi untuk melatih otot jantung secara bertahap. Jadi, jantung kamu tidak langsung dipaksa untuk bekerja terlalu keras. Kemudian perubahan tempo dalam senam irama membuat kinerja jantung tidak terlalu terbebani.

Saat lagu berada dalam tempo yang lambat, gerakan senam akan ikut melambat menuntut keluwesan tubuh. Sebaliknya, saat lagu berada dalam tempo yang cepat, gerakan senam akan menjadi cepat dan menuntut kelincahanmu. Gerakan senam irama yang seimbang, baik dalam tempo lambat dan cepat dapat menjaga kesehatan jantung.

3. Memperkuat Otot dan Tulang

Tulang akan kehilangan kekuatan seiring dengan bertambahnya usia. Sejumlah masalah kesehatan akan datang saat kamu memiliki masalah pada tulang.

Untuk menopang bobot tubuh dalam menjalani aktivitas harian, kalian membutuhkan tulang yang sehat dan kuat. Peran olahraga cukup bermain dalam mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Senam irama yang dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah tulang keropos. Selain itu, kesehatan tulang dan kekuatan otot juga akan terjaga dengan baik.

Dengan melakukan senam irama, otot akan menjadi lebih lentur dan kuat secara otomatis. Kelenturan dan kekuatan otot juga dapat meningkatkan jangkauan gerak tubuh.

Memiliki otot dan tulang yang kuat di usia senja bukan hal mustahil jika diiringi dengan pola makan sehat. Senam irama secara tidak langsung membantu otot dan tulang tetap bugar dan mencegah kerapuhan.

4. Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Senam irama sebagai olahraga aerobik memiliki gerakan yang cukup bervariasi. Beberapa gerakan dirancang khusus untuk memperbaiki keseimbangan tubuh.

Melatih keseimbangan tubuh dikenal bagus untuk memperbaiki postur. Selain itu, senam irama juga dapat menghindari risiko pembengkokan tulang belakang.

5. Tubuh Tidak Mudah Cedera

Semua aktivitas fisik atau olahraga tentu menyimpan risiko cedera. Melakukan gerakan yang salah dapat menimbulkan cedera otot, keseleo, hingga patah tulang.

Cedera otot dapat dihindari saat kamu memiliki tubuh yang fleksibel. Manfaat senam irama berkaitan langsung dengan kelenturan gerakan senam.

Melakukan senam irama secara rutin dapat mengurangi risiko cedera karena tubuh akan semakin lentur. Gerakan senam irama yang tersusun atas pemanasan, inti, dan pendinginan mampu meminimalisasi risiko cedera.

Melakukan senam irama secara rutin dapat menghindari stres yang berlarut-larut. Manfaat jangka panjang yang bisa kalian dapatkan ialah kesehatan mental akan lebih terjaga.

6. Mengencangkan Tubuh

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, senam irama dapat menjadi solusi terbaik bagi yang memiliki tubuh bergelambir dan kendur. Melakukan senam irama secara rutin dapat menghilangkan lengan, paha, dan betis yang bergelambir menjadi kencang. Melalui senam irama, bagian tubuh yang bergelambir akan musnah dengan sendirinya karena lemak dalam tubuh akan diolah menjadi tenaga.