SOAL :

19. Handstand merupakan jenis senam lantai yang bertujuan untuk menguatkan otot ....

Jawaban :

C. Lengan ✅

20. Sikap akhir guling belakang adalah ....

Jawaban :

C. Jongkok ✅

21. Perhatikan gambar berikut!

    Gerakan pada gambar tersebut adalah gerakan ....

Jawaban :

B. Loncat Harimau ✅

22. Tolakan saat melakukan Lompat Harimau adalah ....

Jawaban :

D. Meloncat Menggunakan Kedua Kaki ✅

23. Tumpuan pendaratan pada guling belakang adalah ....

Jawaban :

B. Kedua Kaki ✅

24. Gerakan sikap lilin untuk melatih ....

Jawaban :

C. Keseimbangan ✅

Penjelasan:

Berikut ini adalah Cara Melakukan Guling Belakang, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki ditekuk di depan dada.
• Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap ke atas.
• Kemudian letakkan panggul pada matras untuk persiapan melakukan guling depan.
• Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
• Dorong badan ke belakang untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan dengan kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dengan tangan lurus ke depan.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Lompat Harimau, Yaitu :

• Berdiri dengan tegak,  lalu kedua lengan lurus di samping, pandangan lurus ke depan.
• Dengan gerakan awalan jongkok kemudian melakukan gerakan meloncat ke depan atas dengan tolakan dua kaki, ketika  melayang kedua lengan lurus ke depan.
• Ketika kedua tangan menyentuh, kepala menunduk ke dada di antara kedua tangan, sehingga bahu dan tengkuk menyentuh matras, lipat kedua kaki, kemudian  mengguling ke depan dengan tangan yang
• Sikap akhir jongkok terus berdiri.

Loncat harimau / disebut juga dengan istilah tiger sprong merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai.

Gerakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau.

Gerakan dalam lompat harimau secara mendasar menyerupai gerak guling depan dengan perbedaan pada awalan serta sikap mendarat.

Pembahasan :
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak, Seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU