Jawaban:

1.Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan.

2.Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah squat, lari, Side Leg Raises, Lunges dan High Jump.

3. Teknik dasar sit up

• Mulai melakukan sit up yang benar dan berbaring.
• Terus tekuk lutut dan letakkan kaki kamu secara rata di lantai agar tubuh tetap stabil.
• Silangkan tangan kamu di atas dada atau letakkan di dekat telinga.
• Angkat dan buang napas ke arah lutut kamu pada saat melakukannya.
• Kemudian, turunkan tubuh kamu ke posisi berbaring seperti sebelum menghirup.

4.Pemberian beban otot tubuh manusia harus disesuaikan dengan : a. waktu, b. usia dan beban latihan, c. keinginan dan berpikir, d. kemampuan dan berpikir.

5.Gerakan pertama saat guling lenting adalah posisi jongkok menghadap matras, kaki rapat, lutut menempel pada dada, kedua telapak tangan menempel di atas matras dan dibuka selebar bahu.