Jawaban:

1. Unsur keluwesan

2. Tiga Tahap lompat kangkang:

• Awalan
• Tolakan
• Gerakan melayang diudara

3. Kesalahan yang terjadi saat melakukan gerakan loncat kangkang:

1. Ketika melakukan tolakan, tungkai kaki kurang terangkat tinggi.
2. Tumpuan tangan ketika menyentuh peti lompat kurang kuat.
3. Kecepatan lari tidak maksimal ketika melakukan lompatan.

4. 10-15 meter dari papan tolakan

5. Teknik pegangan menggantung adalah (1) teknik atas dan (4) teknik bawah.

6. Parallel Bars

7. Latihan

8. Pull Up

9. Berdiri dibawah palang tunggal

10. Matras

11. Peti loncat

12. -

13. Gerakan senam tanpa alat adalah nomor (1) guling depan, (2) guling belakang

14. Pemanasan

15. Gerakan mengayun lengan (b)

Penjelasan:

Unsur Gerakan Senam lantai yang dilakukan oleh atlet:

1. Unsur Kekuatan, gerakan senam, memiliki beberapa gerakan yang ekstrem yang dilakukan atlet yang mau melebarkan jangkauan energi tubuhnya dengan melakukan latihan-latihan dasar senam.
2. Unsur Keseimbangan, seorang atlet dapat mengontrol keseimbangan yang baik agar dapat menampilkan performa yang terbaik.
3. Unsur Keluwesan, gerakan yang dilakukan seringkali atlet melakukan gerakan yang berulang agar tidak terjadi kecanggungan dan juga bingung. Keluwesan berarti tidak kaku atau bersifat lentur, sehingga dengan kelenturan tubuh dapat melakukan gerakan yang sulit dan dapat menciptakan gerakan yang estetis.
4. Unsur Keberanian, Altet dituntut memerlukan keberanian yang tinggi sehingga dapat mengalahkan rasa ketakutannya sendiri, dalam melakukan senam, banyak terdapat gerakan yang ekstrem dengan memerlukan keseimbangan yang baik.

Lompat Kangkang merupakan bagian dari senam lantai, yaitu gerakan yang dilakukan dengan kedua kaki yang terbuka, dikenal dengan straddle vault.  Gerakan kangkang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul ditekuk, kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan. Lompat kangkang adalah olahraga yang dilakukan dengan melompati rintangan (peti loncat) yang berjarang 10-15 meter dari jarak awal dengan posisi badan yang sedikit condong ke depan dengan kedua kaki dalam posisi mengangkang ketika melewati peti loncat. Tangan dijadikan tumpuan ketika melakukan lompatan dengan kaki tidak boleh menyentuh peti.

Berikut tiga tahapan ketika melakukan lompat kangkang, yaitu:

1. Awalan, yaitu tumpuan kuda-kuda dengan berlari dengan cepat dengan badan yang dicondongkan ke depan.
2. Tolakan, yaitu ketika pelari bersiap melakukan tolakan, kedua kaki ditolakkan sekuat-kuatnya dengan ayunan lengan digerakkan dari belakang ke depan. Dan sikap badan yang lurus dan tungkai dipisahkan.
3. Gerakan Melayang di Udara, yaitu ketika badan melayang dengan sikap badan yang lurus, lalu lengan direntangkan, tungkai lurus, dan pandangan melihat kearah depan. Setelah itu mendarat dengan ujung kaki yang mengeper dan lengan yang direntangkan keatas.

Pelajari Lebih Lanjut

1. Pengertian senam ketangkasan yomemimo.com/tugas/37152980
2. Pengertian gerak berirama yomemimo.com/tugas/13676432

#BelajarBersamaBrainly