Jawaban:

Bicep Curl

Bicep curl adalah gerakan menekuk persendian siku dan meluruskannya kembali. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan atau bicep.

Rowing

Rowing adalah gerakan seperti orang mendayung. Gerakan ini melatih otot samping badan (latissimus).

Up right row

Gerakan ini berupa mengangkat tangan dari depan perut bawah ke arah dada.

Chest Press

Chest press adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada. Gerakan ini berguna untuk melatih otot dada atau pectoral.

Chest Pull

Gerakan ini bentuknya sama dengan dengan chest press, tetapi pada chest pull pola gerakannya ke arah dada.

Butterfly/Open the window

Bentuk gerakan ini adalah membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah. Gerakan ini berguna untuk melatih otot dada.

Flexex

Gerakan ini berupa menekuk dan meluruskan lengan, yang bermanfaat untuk melatih otot bahu.

Shoulder Press Up

Gerakan shoulder press up adalah gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujuan untuk melatih otot bahu atau deltoid.

Penjelasan:

maaf kalo salah

semoga membantu:)