Jawaban:

1.

circuit training adalah serangkaian jenis latihan olahraga yang dipilih dengan cermat dan disusun berurutan, lalu dilakukan satu per satu dengan jumlah istirahat bervariasi di antara setiap latihan.

2.

• Bersepeda.
• Yoga.
• Aerobik.
• Stretching Break.

3.

Memperbaiki postur tubuh. Manfaat lain dari latihan plank dapat membantu memperbaiki postur tubuh khususnya tulang belakang bagian punggung supaya lebih tegap. Ketika otot di sekitar tulang belakang lebih kokoh dan kuat, Anda bisa terhindar dari risiko cedera punggung atau otot tegang.

4.

Squat jump adalah salah satu latihan untuk memperkuat otot bagian bawah tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan kelincahan tubuh. Untuk mencegah cedera, penting bagi Anda untuk mengetahui lebih dulu cara melakukan squat jump yang tepat dan apa saja yang perlu diperhatikan.

5.

Cara melakukan jumping jacks:

• Berdiri tegak lurus dengan kaki yang ditempel dan rapatkan tangan ke bawah di sisi kanan dan kiri Anda.
• Dalam satu gerakan, lompatkan kaki Anda ke samping kanan dan kiri hingga kaki terbuka lebar, dan angkat tangan Anda di atas kepala seperti bertepuk tangan.
• Segera kembali ke posisi semula.

Manfaatnya :

Jumping jacks baik untuk melatih kardiovaskular dan kekuatan tubuh. Bergerak mengayunkan tangan ke atas kepala dan merentangkan kaki dapat meningkatkan detak jantung dan memicu aliran darah ke seluruh tubuh.