SOAL :

1. Jelaskan pengertian senam lantai dan sejarahnya?

Jawaban :

• Pengertian Senam Lantai :

Senam Lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya.

• Sejarah Senam Lantai :

Senam lantai pertama kali diciptakan sejak tahun 2700 Sebelum Masehi di Tiongkok/ China. Pada awalnya, senam lantai digunakan sebagai latihan bela diri dan pengobatan.

Seiring dengan perkembangan zaman, senam lantai mulai menyebar di seluruh dunia.

2. Jelaskan jenis jenis senam lantai dan manfaatnya?

Jawaban :

Berikut ini adalah Jenis² Senam Lantai, Yaitu :

• Sikap lilin.
• Guling depan.
• Guling belakang.
• Guling lenting.
• Handstand .
• Headstand.
• Kayang.
• Loncat harimau.

Berikut ini adalah Manfaat Melakukan Senam Lantai, Yaitu :

• Menjaga kesehatan tubuh
• Memperbaiki bentuk tubuh agar lebih proporsional
• Menguatkan otot punggung
• Melancarkan peredaran darah
• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Menguatkan otot lengan dan kaki

Penjelasan:

• Sikap Lilin

Sikap Lilin adalah Sikap yang dibuat dari tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang.

• Guling Depan

Guling Depan / Forward Roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).

• Guling Belakang

Guling Belakang / Back Roll adalah gerakan berguling badan ke arah belakang dengan sikap badan tetap membulat yaitu kedua kaki dilipat, posisi lutut menempel di dada, dan kepala menunduk hingga dagu melekat dada.

• Guling Lenting

Guling Lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

• Handstand

Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas.

• Headstand

Handstand merupakan sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

• Kayang

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan.

• Loncat Harimau

Loncat harimau / Tiger Sprong adalah gerakan meloncat ke depan dengan posisi badan membusur ke depan atas dan di akhiri dengan gerakan berguling ke depan.

SEMOGA MEMBANTU