Jawaban:

1. • berdiri kaki rapat,letakkan dua tangan. menumpu di atas alas (jauh kaki dan. tangan kira kira 60 cm)

• bengkokkan kedua tangan,latakkan. tengkuk leher pada alas, lalu lentingkan. tungkai ke atas bersamaan dangan. tolakan yang kuat.

• kaki mendarat ,pinggang melenting ke belakang,pinggul didorong ke depan.

2. • Awalan dilakukan dengan berdiri menghadap matras dengan posisi kaki lurus dan rapat.

• Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan di matras.

• Kemudian tundukkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada.

• Kemudian tekuk kedua siku dan lutut dan letakkan tengkuk pada matras.

Penjelasan:

Semoga bermanfaat :D