Jawaban:

1. -Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.

-Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

-Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

-Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

-Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

2. •Penempatan tangan sebagai tumpuan tidak membentuk segitiga.

•Otot leher, sendi bahu, dan perut kurang kuat.

•Tolakan yang dilakukan terlalu kuat atau terlalu lemah.

•Tidak dapat menjaga keseimbangan tubuh.

3. -Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. Lalu kedua tangan diletakkan di pinggul. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan.

-Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala.

-Tahap berikutnya adalah tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras. Tangan dijadikan tumpuan.

-Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.

4. •Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat.

•Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.

•Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.

•Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.

•Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

•Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.

•Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.

•Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

5. -Usahakan teknik yang benar dalam melakukan gerakan lompat peti.

-Peti yang digunakan tidak terlalu tinggi sehingga mampu dilompati.

-Ambillah jarak yang ideal untuk awalan.

-Awalan lari tidak terlalu cepat.

-Mendarat dengan dua kaki secara bersamaan dengan sikap jongkok.

Penjelasan:

semoga bermanfaat

jadikan yang terbaik jika benar (•‿•)