Pelaksanaan senam aerobik bisa dibagi menjadi tiga tahapan. Dalam senam aerobik, tahapanyang dilakukan untukmempersiapkan tubuhdan dilakukan dengan melakukangerakanyangringanadalahpemanasanatauwarming up.

Pembahasan

Pemanasan adalah tahapan awal dalam pelaksanaan senam aerobik yang merupakan kegiatan yang dilakukan untuk mempersiapkan otot dan sendi yang ada pada tubuh sehingga menjadi siap untuk melakukan gerakan inti yang ada pada senam aerobik. Gerakan yang ada pada fase pemanasan ini berupa gerakan ringan dan biasanya berfokus pada peregangan yang membuat otot-otot pada tubuh menjadi lebih lentur sehingga mengurangi resiko terjadinya cedera ketika melakukan gerakan inti. Selain itu, gerakan pada pemanasan ini juga bisa meningkatkan detak jantung secara bertahap sehingga jantung dan paru-paru menjadi siap ketika melakukan gerakan dengan intensitas sedang atau tinggi pada senam aerobik.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang pengertian senam aerobik yomemimo.com/tugas/4449459

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4