Senam aerobik merupakan olahraga yang menitikberatkan pada peningkatkan fungsi jantung dan pernapasan dibandingkan dengan senam irama. Oleh karena itu, senam aerobik memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut, di antaranya :

1. Meningkatkan kapasitas jantung. Senam aerobik dapat meningkatkan kapasitas jantung karena saat melakukan senam aerobik, tubuh akan melakukan gerakan Gerakan ini memerlukan koordinasi antar tulang dan otot. Otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara efesien. Ketika beban kerja otot meningkat tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot-otot dan jantung Akibatnya, kapasitas jantung untuk menampung oksigen menjadi meningkat.
2. Meningkatkan metabolisme. Metabolisme tubuh yang lancar adalah kunci kesehatan tubuh sesungguhnya. Lajunya dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses kalori. Kalori yang tidak terproses dengan baik dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Dengan melakukan senam aerobik secara rutin, bukan hanya akan meningkatkan metabolisme tetapi juga membantu tubuh membakar kalori sehingga dapat meningkatkan fungsi metabolisme secara optimal.
3. Meningkatkan daya tahan otot. Aerobik membantu meningkatkan daya tahan otot-otot Gerakan-gerakan aerobik, seperti melompat-lompat, mengangkat lutut, dan menendang apabila sering dilakukan, maka dapat meningkatkan daya tahan otot.
4. Meningkatkan kekuatan otot. Pelaksanaan senam aerobik memerlukan kekuatan otot yang lebih. Hal tersebut tentu akan memaksa otot bekerja lebih keras. Dengan demikian, senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot.
5. Meningkatkan kelentukan. Kelentukan adalah keluasan gerakan yang berada di sekeliling sandi. Setelah menyelesaikan latihan aerobik, gerakan peregangan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Jika secara rutin meregangkan badan setelah selesai latihan, maka akan dirasakan bahwa otot-otot dan tulang-tulang sendi akan berkembang

Pembahasan

Senam aerobik berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1970-an yang diperkenalkan oleh Kenneth H. Cooper dalam bukunya yang berjudul "Aerobic Sepuluh tahun kemudian, senam aerobik masuk ke negara Indonesia Di Indonesia, senam aerobik awalnya masih disebut dengan fit aerobics, sehingga hanya dijadikan kegiatan kebugaran. Seiring berjalannya waktu, senam aerobik muncul pada banyak event dan acara

Pada tahun 1995, senam aerobik telah diakui oleh induk organisasi senam internasional yang dinamakan Federation Internationale de Gymnastique (FIG) dengan kejuaraan olahraga aerobik pertama di Paris. Kepopuleran senam aerobik yang meningkat ini, menjadikan senam aerobik dapat dibedakan menjadi tiga kategori yang terdiri dari trio, berpasangan, dan individu putra atau putri pada tahun 2005. Sementara itu, di Indonesia dibentuk Persatuan Senam Indonesia (PERSANI) untuk membina atlet yang akan mengikuti perlombaan senam aerobik.

Pelajari Lebih Lanjut

1. Materi tentang senam aerobik lebih lanjut, di link yomemimo.com/tugas/4449459
2. Materi manfaat senam aerobik lebih lanjut, di link yomemimo.com/tugas/22358082
3. Materi tentang senam lantai, di link yomemimo.com/tugas/5569026

Detail Jawaban

Kelas : VII

Mata pelajaran : Penjaskes

Bab : Bab 6 - Aktivitas Senam

Kode : 7.22.6