Jawaban:

1.Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.

2.Latihan kondisi fisik (physical conditioning) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kesegaran jasmani (physical fitness). Derajat kesegaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas sehari-hari.

3.Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh.

4.pemanasan

5.Untuk laki laki kaki harus lurus kebelakang dan lutut tidak boleh menyentuh lantai dengan ujung jari kaki sebagai tumpuan. Untuk Perempuan kaki ditekuk menyilang dan menggunakan kedua lutut untuk tumpuan dalam push up.

6.Gerak loncat harimau sekilas mirip atau serupa dengan gerak guling depan. Hanya saja, gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan lalu berguling. Bentuk gerak loncat harimau juga menjadi bagian materi dalam pembelajaran senam lantai untuk usia sekolah.

7.jongkok/berdiri menghadap tembok. Posisi jongkok lebih menguntungkan karena otot perut sedikit terbantu saat mengangkat kaki ke atas. Sementara dalam posisi berdiri, otot perut akan membutuhkan lebih banyak tenaga.