SOAL :

6. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah ....

Jawaban :

B. Jongkok

7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan ....

Jawaban :

A. Guling Lenting

Penjelasan :

Guling lenting adalah gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan melempar kedua tumit kaki kedepan dan di bantu tolakan kedua tangan.

8. Saat badan sudah berada di atas kepala kedua kaki segera dilecutkan ke depan Lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai merupakan pelaksanaan gerakan ....

Jawaban :

C. Guling Lenting

9. Sikap permulaan guling lenting adalah ....

Jawaban :

D. Berdiri Tegak

10. Sikap akhir guling lenting adalah ....

Jawaban :

D. Berdiri Tegak

Penjelasan :

Sikap Berdiri Tegak Dengan Posisi Badan Tegap, dan Tangan Diangkat Lurus Ke Atas.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegak menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas.
• Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. Posisi telapak tangan dibuka selebar bahu.
• Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
• Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.  
• Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling. Ketika punggung menyentuh matras dan tungkai kaki berada di atas kepala, lemparkan kedua kaki ke depan atas dan dibantu dengan tolakan kedua tnagan hingga posisi badan melenting ke depan atas.
• Gerakan akhir dilakukan posisi badan berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat ke atas.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Berikut ini adalah Teknik Dasar Senam Lantai, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Handstand.
• Headstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.
• Lompat Jongkok.
• Lompat Kangkang.

SEMOGA MEMBANTU