Jawaban:

No.1

1. Membuat Catatan Konsumsi pangan

MANFAATNYA: Sebagai langkah awal, Realfoodfam bisa mencoba menghitung kebutuhan kalori makanan agar tahu porsi ideal yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Jam Makan yang teratur

MANFAATNYA: untuk menghindari konsumsi makanan berlebih yang bisa mengakibatkan kegemukan.

3. Makan Sesuai Dengan Pedoman Gizi Seimbang

MANFAATNYA: bahwa makanan yang dikonsumsi telah memenuhi pedoman gizi seimbang, yakni terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin. Selain jenis gizinya, porsi makanan juga harus diperhatikan.

4. Minum 2 Liter Air Putih / 8 Gelas Sehari

MANFAATNYA: membantu menstabilkan nafsu makan.

No.2

1. Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok.

2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.

3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.

4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.

5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.

6. Biasakan sarapan pagi.

7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.

8. Banyak makan buah dan sayur.

9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan.

10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.

Penjelasan:

#semoga bermanfaat and di follow juga ya kak