Hi Karto, kakak bantu jawab ya.

Soal:

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Awalan adalah faktor pertama dari rangkaian teknik lompat jauh yang dilakukan dengan cara...

2. PASI merupakan induk olahraga... di Indonesia.

3. Tumpuan tolakan saat melakukan lompat jauh menggunakan ....

4.  Posisi kaki saat melakukan lari cepat adalah ....

5. Meloncat menggunakan tumpuan kaki...

6.  Pada saat mendarat posisi kedua lutut harus ...

7.  Lari awalan melakukan lempar roket dilakukan untuk ....

8. Panjang bak pasir lompat jauh adalah ... meter

9. Alat yang digunakan untuk mengukur hasil lompatan adalah....

10. Lempar roket merupakan pengganti dari olahraga lempar ...

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jawaban yang benar!

1. Sebutkan pola gerak dasar lompat jauh yang kamu ketahui!

2. Tuliskan cara melakukan gerakan awalan lempar roket!

3. Sebutkan dua kombinasi gerak jalan, lari, dan lempar pada lempar roket!

4. Tuliskan empat gerak dasar dalam olahraga atletik!

5. Bagaimana sikap badan saat berjalan?

Jawaban:

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Teknik awalan adalah upaya yang dilakukan oleh pelompat untuk membangun momentum agar mendapatkan kecepatan maksimal. Dalam olahraga lompat jauh, awalan umumnya dilakukan dengan cara berlari dengan jarak tertentu dari titik tolak. Awalan dilakukan dengan jarak sekitar 30-45 meter atau 20-22 langkah.

2. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

3. Cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh adalah:

1. mengayunkan tungkai kaki pada posisi horisontal dan dipertahankan
2. meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang ketika melakukan tolakan
3. bertolak ke depan dan ke atas dengan sudut tolakan 45 derajat dengan menggunakan tumpuan satu kaki.
4. pada saat penolakan kaki, titik berat badan ke atas, diikuti dengan kaki menolak dan kemudian kaki mengayun.

4. Gerak langkah kaki dilakukan dengan cara mengangkat paha kaki yang diayunkan ke arah depan, dengan posisi lutut terlipat dan tungkai badan bergantung ke depan. Ayunan dari paha ke depan tungkai bawah akan ikut terayun ke depan, sehingga lutut menjadi lurus dan menampakkan tumit terlebih dahulu untuk menyentuh tanah.

5. Gerakan melompat adalah gerakan yang dilakukan dengan tumpuan satu atau dua kaki.

Gerakan ini dapat dilakukan terutama untuk melatih kekuatan alat gerak bagian bawah. Selain itu, gerakan ini juga dapat dilakukan untuk melatih kelincahan.

6. Kedua lutut bisa dlm posisi jongkok atau selonjor. Posisi badan tegak, tidak membungkuk.

7. Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari. Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas.

8. Bak lompat memiliki panjang 9 meter dengan lebar 2,95 meter. Untuk lebar tempat pendaratan, jaraknya paling sedikit 2,75 meter antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan.

9. Vertical Jump Test (VJT) sebagai Alat Ukur Tinggi Lompatan atau Alat Ukur Tinggi Badan. Alat ini dinamakan Vertical Jump Test atau disingkat dengan sebutan VJT. Alat ini mengukur tinggi lompatan seseorang sehingga dapat ditentukan seberapa tinggi lompatan yang telah dilakukan.

10. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing.

C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jawaban yang benar!

1. Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat

1. Teknik Awalan. Awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan.
2. Teknik Menolak (Tumpuan) Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat.
3. Teknik Melayang (Gaya).
4. Mendarat (Jatuh).

2. Cara melakukan gerakan awalan lempar roket adalah

• Pegang tengah roket lalu berlari sampai garis.dan berhenti lalu lempar lurus.
• Bermula dari jalan kemudian berlari dan melempar.

3. Bermula dari jalan kemudian berlari dan melempar.

4. Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari gerakan- gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu: jalan, lari, lompat dan lempar.

5. Sikap badan saat berjalan adalah​

1. Berdiri tegak dan nyaman dengan menggunakan kedua kaki.
2. Bagian jari harus mengarah ke depan. Usahakan tubuh tidak condong ke depan atau ke belakang.
3. Bagian punggung harus dalam posisi lurus dan tegak.