tuliskan berbagai bentuk senam lantai yang melatih keseimbangan statis dan dinamis

Question

tuliskan berbagai bentuk senam lantai yang melatih keseimbangan statis dan dinamis ​

bloloklewoleba · Accepted Answer

Jawaban:dinamis: 1. Latihan keseimbangan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok.Fungsi latihan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok adalah untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini sebagai berikut:Pertama, Anda perlu berdiri dengan tegak dan kedua kaki rapat sementara kedua tangan di pinggang.Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan kemudian luruskan ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki yang lain.Perlahan-lahan bengkokkan lutut kaki tumpu Anda hingga jongkok dan tahan sebentar.Selanjutnya, berdiri kembali dengan posisi salah satu kaki tetap lurus ke depan.Ulangi langka di atas dengan melakukannya pada tumpuan kaki yang berbeda.2. Latihan keseimbangan dari sikap berdiri dilanjutkan berjalanLatihan dengan sikap berdiri dilanjutkan berjalan berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini adalah sebagai berikut:Anda dapat berdiri di balok titian dan dilanjutkan berjalan pelan-pelan ke ujung titian.Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang dengan tetap menjaga keseimbanganAnda juga dapat melatih latihan ini dengan berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m3. Latihan keseimbangan dari sikap dudukLatihan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai serta untuk menjaga keseimbangan. Adapun cara melakukan latihan keseimbangan tubuh dari sikap duduk adalah sebagai berikut:Anda dapat duduk terlunjur dengan kedua kaki rapat lurus ke depanDari sikap duduk, angkat kedua kaki secara bersamaan ke atas sehingga membentuk huruf VPertahankan posisi di atas selama 8 hitungan dan kemudian ulangi lagi dari awal.4. Latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di lutut.Fungsi latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di lutut adalah melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki lain disilangkan di lutut adalah sebagai berikut:Angkat dan tekuklah kaki kanan ke dalamPertahankan posisi itu selama mungkin.Lalu, tekuk kaki kanan ke luar, pertahankan selama mungkin.Lakukan berulang- ulang dengan kaki bergantianstatis:1. Latihan keseimbangan mengangkat salah satu kaki dari sikap kayangSelain ditujukan untuk melatih keseimbangan, latihan ini juga bertujuan untuk melatih kekuatan otot pada tungkai, punggung, dan lengan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan mengangkat salah satu kaki adalah sebagai berikut:Anda dapat memulai dengan tidur telentang denan kaki terbuka dan lutut ditekuk kemudian telapak kaki menapak di lantai sementara kedua telapak tangan berada di sisi telinga dan siku mengarah ke atas.Angkat badan Anda dengan cara menolakkan kedua lengan hingga lurus dan kedua kaki juga diluruskan bersamaan (posisi kayang).Angkat salah satu kaki lurus ke atas, Anda perlu mempertahankan posisi ini selama 8 hitungan.Terakhir, lakukan dengan kaki tumpua yang berbeda.2. Latihan keseimbangan dengan meniru sikap kapal terbang.Latihan dengan meniru sikap terbang berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan meniri sikap kapal terbang adalah berikut ini:Pertama, berdiri secara tegak, rapatkan kedua kaki dan kedua tangan di samping badanRentangkan kedua lengan Anda, sementara itu bungkukkan badan Anda ke depan.Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan-lahan lurus ke belakang, hingga badan dan kaki membentuk satu garis horizontal, sedangkan kepala tetap menengadah (sikap pesawat terbang)Setelah tubuh Anda seimbang, angkat tumit kaki tumpu dan pertahankan posisi ini selama 8 hitungan.Anda dapat mengulangi dengan melakukan pada kaki tumpu yang berbeda.3. Berdiri dengan satu kaki jinjitLatihan berdiri dengan satu kaki yang berjinjit berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai dan untuk menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki jinjit adalah:Angkat salah satu kaki dan tekuk bagian di bawah lutut ke belakangUntuk kaki lain, angkat bagian tumit sehingga hanya jari-jari yang menapak lantai (berjinjit)Rentangkan kedua tanganBerdiri dengan satu kaki jinjit selama mungkinUlangi dengan mengganti posisi kaki.maaf yh kalau slh

yomemimo.com

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

tuliskan berbagai bentuk senam lantai yang melatih keseimbangan statis dan

Jawaban dan Penjelasan

Kerjakan soal, tugas, & PR sekolah semakin mudah

tuliskan berbagai bentuk senam lantai yang melatih keseimbangan statis dan

Jawaban dan Penjelasan

Video Tutorial Android dan Smartphone

Pertanyaan Lain Mata pelajaran Penjaskes