Jawaban:

1. Meningkatkan kekuatan otot tungkai: Gerakan lecutan ke atas naik turun tungkai kanan dan kiri secara bergantian melibatkan otot-otot besar pada tungkai, termasuk otot betis, paha, dan glutes. Dengan melatih otot-otot ini secara teratur, kekuatan otot akan meningkat dan membantu meningkatkan kinerja dalam kegiatan sehari-hari.

2. Meningkatkan kardiovaskular: Gerakan lecutan ke atas naik turun tungkai kanan dan kiri secara bergantian dapat meningkatkan detak jantung dan mempercepat sirkulasi darah. Ini adalah latihan kardiovaskular yang baik dan dapat membantu memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru.

3. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan karena melibatkan gerakan searah dan berlawanan arah. Latihan ini juga melatih kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan dan koordinasi antara bagian tubuh yang berbeda.

4. Membakar kalori dan membantu penurunan berat badan: Gerakan lecutan ke atas naik turun tungkai kanan dan kiri secara bergantian adalah latihan yang cukup intensif dan dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh. Dengan latihan yang rutin, gerakan ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan bentuk tubuh.

5. Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan: Gerakan ini melibatkan gerakan naik turun dan melenturkan otot-otot pada tungkai, sehingga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan. Ini dapat membantu mencegah cedera pada tungkai dan membantu meningkatkan performa olahraga atau aktivitas sehari-hari