3. Kalori yang dikeluarkan pada aktivitas fisik berat dapat bervariasi tergantung pada jenis aktivitas fisik, durasi, intensitas, dan berat badan individu. Namun, pada umumnya aktivitas fisik berat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan aktivitas fisik ringan atau sedang.

4. Aktivitas fisik berat bersifat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Dengan melakukan aktivitas fisik berat secara teratur, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan bertahan lebih lama sehingga kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan lancar. Selain itu, aktivitas fisik berat juga meningkatkan kapasitas paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

5. Untuk membakar kelebihan kalori dalam tubuh, kamu perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang. Hal ini dapat dilakukan dengan cara rutin berolahraga dan memilih jenis olahraga yang dapat membakar kalori seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan kalori dalam makanan dan minuman agar tidak melebihi kebutuhan tubuh. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya melakukan penurunan secara bertahap dengan cara mengurangi kalori dalam makanan dan meningkatkan aktivitas fisik.