Penjelasan:

CARA MELAKUKAN GULING DEPAN :

Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

CARA MELAKUKAN GULING BELAKANG :

- Sikap permulaan adalah berdiri tegak membelakangi matras, tangan di samping paha.

- Dorong pantat ke belakang, bungkukkan badan, lengan lurus ke depan, dagu dekat pada dada, dan tungkai tetap lurus.

- Jatuhkan pantat pada matras, tungkai tetap lurus diteruskan dengan gerakan mengguling ke belakang.

- Tangan menumpu pada matras di samping kepala, kaki diayun ke belakang terus ke bawah untuk menumpu pada matras, serentak tangan menolak.

Kembali dengan sikap tegak.