Jawaban:

Jawaban pertanyaan diatas adalah

1. Fase pull dilakukan dengan cara menggerakkan kaki bagian dalam dan luar menyapu kebelakang dan keluar sambil mendorong air  dan kedua tangan lurus kedepan.
2. Fase push dilakukan dengan cara menggerakkan tubuh sejajar dengan kepala serta pandangan mengarah kebawah. Lengan lurus kedepan dengan kedua kaki yang lurus kebelakang dengan posisi jari-jari yang lurus kebelakang, kedua kaki berdekatan. Kemudian mendorong air untuk melewati air.
3. Fase release yaitu fase melepaskan air pada tekanan yang kuat.
4. Fase recovery yaitu dimana posisi kepala dan bahu diatas air serta pinggul yang sedikit turun. Kemudian kaki dan jari kaki diluruskan kebelakang.

Penjelasan:  

Dalam teknik renang terdapat beberapa gerakan gaya renang yang harus diketahui salah satunya adalah renang gaya dada. Gaya dada yaitu gaya renang yang menyerupai gaya katak saat berenang sehingga gaya ini sering disebut dengan gaya katak. Gaya ini dilakukan dengan posisi badan seperti merangkak menghadap air dan kaki tangan sebagai tumpuan kedalam air yang mendorong badan saat mengambil pernafasan. Gaya ini bisa dilakukan oleh orang yang ingin bersantai dalam berenang karena memiliki kecepatan yang lebih rendah. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan renang gaya dada yaitu:

• Posisi tubuh. Dimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah sejajar dengan permukaan air dengan posisi kepala berada diluar air.
• Gerakan kaki perenang digunakan untuk mendorong tubuh didalam air. Berikut langkah-langkah gerakan kaki dalam renang gaya dada:

1. Pada posisi gerakan mendorong atau fase push tubuh sejajar dengan kepala serta pandangan mengarah kebawah. Lengan lurus kedepan dengan kedua kaki yang lurus kebelakang dengan posisi jari-jari yang lurus kebelakang, kedua kaki berdekatan.
2. Kemudian fase pull dimana gerakan kaki bagian dalam dan luar bergerak menyapu kebelakang dan keluar sambil mendorong air.
3. Gerakan kaki yang melawan arus air, mendekatkan kaki dengan pinggul disertai kedua lutut yang saling menjauh dan kaki yang diputar keluar. Kemudian kaki bagian dalam menghadap ke belakang disertai lutut yang ditekuk kebawah dan telapak kaki yang menghadap keatas.
4. Gerakan memanjang kaki kebelakang dan menyapu kedalam disertai gerakan kaki yang diputar keluar memutar kedalam. Posisi kaki pada gerakan ini berdekatan dan hampir bersentuhan.
5. Gerakan recovery yaitu dimana posisi kepala dan bahu diatas air serta pinggul yang sedikit turun. Kemudian kaki dan jari kaki diluruskan kebelakang.
6. Fase release yaitu fase melepaskan air dengan meringankan tekanan kaki dan tangan pada air untuk melanjutkan pergerakan selanjutnya.

• Teknik mengambil pernafasan yaitu dapat dilakukan setiap saat karena posisi kepala yang berada diatas permukaan air.

Pelajari Lebih Lanjut

1. Materi tentang manfaat renangpadayomemimo.com/tugas/32611303.
2. Materi tentang gaya renangpadayomemimo.com/tugas/29242804.

#BelajarBersamaBrainly