Jawaban:

penjelasan singkat tentang cara melakukan sikap meroda, kayang, berguling, dan lilin:

1. Sikap Meroda: Sikap meroda adalah posisi tubuh di mana Anda berbaring telungkup dengan lengan dan kaki terangkat dari lantai. Untuk melakukan sikap meroda, berbaringlah telungkup di lantai, lalu angkat kedua lengan dan kaki Anda sejauh yang Anda bisa. Pastikan perut Anda tetap menyentuh lantai. Anda dapat memperkuat otot punggung, lengan, dan kaki dengan melakukan latihan ini secara teratur.

2. Sikap Kayang: Sikap kayang adalah posisi tubuh di mana Anda berbaring terlentang dengan perut menghadap ke atas dan kedua kaki dan dada mengangkat dari lantai. Untuk melakukan sikap kayang, berbaringlah terlentang di lantai dengan kedua kaki rapat. Kemudian, angkat kedua kaki dan dada Anda dari lantai sejauh yang Anda bisa. Pastikan bahu Anda tetap rileks. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot perut dan punggung.

3. Sikap Berguling: Sikap berguling adalah gerakan di mana Anda berputar ke samping dengan melakukan gerakan berguling. Untuk melakukan sikap berguling, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian, tekuk lutut dan miringkan tubuh ke satu sisi, menjatuhkan tangan dan berputar tubuh hingga berbaring di lantai dengan posisi telentang. Lalu, doronglah tubuh Anda dengan tangan dan kaki untuk berputar ke sisi lain dan berdiri kembali. Latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh.

4. Sikap Lilin: Sikap lilin adalah posisi tubuh di mana Anda berbaring terlentang dengan kaki di udara dan tubuh yang didukung oleh lengan dan bahu. Untuk melakukan sikap lilin, berbaringlah terlentang di lantai dengan lengan di sepanjang tubuh dan telapak tangan menghadap ke bawah. Tekuk lutut dan angkat kedua kaki lurus ke udara. Gunakan tangan dan bahu untuk mendukung tubuh Anda, sehingga tubuh membentuk sudut lurus dengan lantai. Latihan ini dapat meningkatkan kekuatan inti dan stabilitas bahu.

JANGAN LUPA DI RATE YA