Jawaban:

Cara melakukan rangkaian variasi dan kombinasi gerakan guling depan dan guling belakang :

Sikap asal jongkok telapak tangan menumpu pada matras.

Tarik dagu ke dada tempat tengkuk pada matras.

Luruskan tungkai condong ke depan.

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, kaki ikut gerakan badan.

PEMBAHASAN

\bf{Senam\:Lantai}SenamLantai

Senam Lantai Teknik dasar senam lantai, meliputi sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan (forward roll), berguling ke belakang (back roll), guling lenting (neck spring), kayang, serta loncat harimau. Berikut beberapa rangkaian gerak dalam senam lantai yang akan kalian pelajari.

Rangkaian gerakan guling depan (forward roll) dan guling belakang (back roll)

Gerakan berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan guling belakang hampir sama dengan guling ke depan, perbedaannya hanya pada posisi membelakangi matras dan arah putaran badan. Cara melakukannya yaitu di bawah ini :

Sikap asal jongkok telapak tangan menumpu pada matras.

Tarik dagu ke dada tempat tengkuk pada matras.

Luruskan tungkai condong ke depan.

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, kaki ikut gerakan badan.

BAktivitas pembelajaran Rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala. Cara melakukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting yaitu di bawah ini :

melakukan gerak guling depan.

melakukan gerak guling lenting dengan posisi mula-mula berdiri dilanjutkan melakukan gerakan setengah guling depan, kemudian melentingkan kaki ke depan atas, tolakkan kedua tangan sehingga badan melayang seperti busur.

Mendarat dengan kedua gerakan rapat, gerakan menyampingkan ke depan, dikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.

Aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan guling lenting dan lompat dari gerakan guling lenting seperti di bawah ini :

lakukan guling lenting.

Kemudian dilanjutkan dengan melakukan gerakan lompat harimau.

Lompatnya kira-kita seperti salto.

KESIMPULAN

Jadi cara melakukan rangkaian variasi dan kombinasi gerakan guling depan dan guling belakang :

Sikap asal jongkok telapak tangan menumpu pada matras.

Tarik dagu ke dada tempat tengkuk pada matras.

Luruskan tungkai condong ke depan.

Mengguling ke depan mulai dari tengkuk, punggung, kaki ikut gerakan badan.