Penjelasan:

Macam-Macam Senam untuk Kesehatan

Senam Aerobik

Senam aerobik menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak diminati orang. Pernapasan Anda akan dilatih melalui gerakan berulang yang dilakukan secara berpola.

Senam aerobik dilakukan dengan melakukan gerakan energik dan aktif serta diiringi irama musik yang bertempo cepat.

Untuk melakukan senam aerobik, Anda bisa bergabung dengan tim yang berisi dua, tiga, hingga enam orang atau bisa juga secara individu.

Gerakan yang ada di dalam senam aerobik berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan kebugaran tubuh.

Meski begitu, jenis senam ini tidak begitu membutuhkan keahlian akrobatik atau keseimbangan seperti macam-macam senam lainnya.

Lakukan senam aerobik dengan durasi 20 hingga 30 menit baik secara individu ataupun berkelompok demi mendapatkan hasil yang efektif.

Baca juga: Jangan Dilewatkan, Ini Akibat Kurang Olahraga bagi Tubuh

2. Senam Akrobat

Salah satu diantara macam-macam senam yang ekstrem adalah senam akrobatik.

Jenis senam ini menampilkan beberapa gerakan yang level kesulitannya cukup tinggi seperti berputar di udara atau melakukan salto.

Senam ini menitikberatkan pada kelenturan dan keseimbangan karena dua hal ini akan memengaruhi gerakan yang dilakukan oleh pesenam.

Tingkat kesukaran dan kerumitan dari senam akrobat membuat setiap orang yang ingin melakukannya harus dilatih dengan instruktur profesional.

Meski begitu, jenis-jenis senam seperti ini tetap baik untuk kesehatan tubuh.

Anda yang ingin bisa melakukan senam akrobatik perlu latihan secara rutin demi meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan sistem motorik.

3. Senam Kegel

Jenis senam selanjutnya yang bisa Anda coba dan sangat bermanfaat adalah senam kegel.

Senam ini bertujuan untuk melatih dan mengencangkan otot yang ada di panggul bawah.

Karena hanya berfokus pada dasar panggul saja, bagian tubuh lain tidak perlu digerakkan.

Biasanya, wanita yang telah melahirkan dan mengalami gangguan kontrol kandung kemih disarankan melakukan senam kegel sebagai metode terapi.

Tidak hanya itu, senam kegel juga sering dipraktekkan orang-orang untuk mengatasi masalah terkait dengan panggul dan organ intim.