Peregangan dinamis adalah peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh. Sedangkan, peregangan statis adalah gerakan yang dilakukan perlahan-lahan pada otot hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.

• Peregangan dinamis

Contoh:

• Squat jump

• Lari-lari kecil

• Hurdles

• Inchworm

• Peregangan statis

Contoh:

• Pose kobra

• Membungkuk menyentuh lantai

• Memasang kuda-kuda ke samping badan

--> Jadi, contoh peregangan dinamis adalah squat jump, lari-lari kecil, hurdles, dan inchworm. Sedangkan, contoh peregangan statis adalah pose kobra, membungkuk menyentuh lantai, dan mamsang kuda-kuda ke samping badan.