Jawaban:

setelah dapat mengapung di atas permukaan

air, latihan berikutnya adalah latihan meluncur, caranya sebagai berikut.

1.Meluncur dengan Menolkkan Kaki pada dinding

Berdiri di pinggir kolam renang, punggung membelakangi pinggir kolam renang, kemudian turunkan bahu ke dalam air sehingga hanya kepalanya yang berada di permukaan air. Tolakkan salah satu kaki pada dinding, tubuh. meluncur ke depan, kaki tidak bergerak.

2. Meluncur Menggunakan Papan Luncur

Pegang papan luncur di depan di atas permukaan air, bersamaan dengan mengangkat kedua tungkai di permukaan air hingga posisi tubuh terangkat ke permukaan air. Gerakkan tungkai turun naik hingga badan bergerak ke depan meluncur.

3. Meluncur Diawali dengan Loncatan

Dari posisi berdiri di pinggir kolam renang kedua lengan lurus di samping telinga, kemudian

meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh meluncur di permukaan air. Biarkan tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan.

Berikut ini adalah cara meluncur renang gaya dada:

•Berdirilah di pinggir kolam dengan menggunakan salah satu kaki menempel di dinding kolam.

•Badan posisinya dibungkukkan sehingga kelihatan sejajar dengan permukaan air, kemudian kedua belah tangan diluruskan dan mengapit telinga.

•Kaki ditolakan dengan dinding dengan kuat, kemudian badan akan meluncur ke depan.

•Kedua lengan dan kaki lurus ke depan.

•Badan posisinya berada di permukaan air (stream line) dengna tubuh lurus dan jaga keseimbangan.