Jawaban:

1. b. punggung. Gerakan back up (atau pull-up) biasanya dilakukan dengan menggantung pada sebuah alat seperti palang atau bar dan kemudian menarik tubuh ke atas dengan menggunakan otot punggung.
2. c. kelentukan. Gerakan memutar leher bertujuan untuk melonggarkan otot leher dan meningkatkan kelentukan.
3. d. daya tahan, kelentukan, kecepatan, dan kelincahan. Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat yang beragam, termasuk meningkatkan daya tahan, kelentukan, kecepatan, dan kelincahan, serta kekuatan otot dan kelentukan sendi.
4. a. denyut nadi. Intensitas latihan yang cukup dapat dihitung dengan memantau denyut nadi selama latihan. Ini membantu untuk memastikan bahwa seseorang berada di zona latihan yang tepat untuk mencapai tujuan latihan tertentu.