Jawaban:

1. Sikap tegap: Berdiri dengan kedua kaki rapat, kepala diangkat, bahu diregangkan, tangan rapat di sisi tubuh, serta pandangan mata ke depan.

2. Sikap dada terbuka: Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan-lahan. Setelah itu, tarik bahu ke belakang, sehingga dada terlihat lebih lebar.

3. Langkah kaki: Angkat lutut hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu letakkan kaki dengan kuat di tanah.

4. Gerakan tangan: Saat kaki diletakkan di tanah, tangan sebelah kanan diluruskan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tangan sebelah kiri menempel di sisi tubuh.

5. Kepala dan pandangan mata: Kepala tetap diangkat dan pandangan mata diarahkan ke depan. Hindari melihat ke bawah atau ke samping.