Jawaban:

1. Daya Tahan

2. Meningkatkan kelincahan kaki

3. Angkat beban (besi)

4. 3 kali seminggu

5. 5-7 minggu

6.  3 interval training dan 4 lari sprint

7. Daya tahan

8. Kebugaran Jasmani

9. Pemanasan

10. Kepala tegak

11. Kiri

12. Paru-paru

13. Recovery

14. 3200 meter

15. Berdiri tegak

Penjelasan:

1. Daya tahan adalah kesanggupan dan  seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan .

2. Meningkatkan kelincahan kaki adalah lari dengan cara bolak-balik yang dilakukan dengan secepat mungkin, dimulai dari satu titik ke titik yang lainnya dengan menempuh jarak yang sudah ditentukan.

3. Angkat beban(besi) adalah salah satu olaraga menggunakn alat bantu berupa beban(besi). Mendapat otot lengan ketika sering melaukan olaraga ini.

4. Dapat mengisi waktu kosong dan menghilangkan stress

5. Karena dapat memiliki kekuatan, kelentukan, dan daya tahan yang jauh lebih baik.

6. Interval training = jenis latihan yang melibatkan serangkaian latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat atau istirahat.

( lompat tali, bersepeda, lari cepat, Press-up, Burpees dan  Jumping jack )

Sprint =  cara lari dalam menempuh jarak tertentu yang relatif pendek, dalam waktu singkat, dan dengan kecepatan yang maksimal, dari garis start sampai ke finish.

7. Daya tahan adalah kesanggupan dan  seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan .

8. Kebugaran Jasmani = kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan.

9. Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum olaraga karena dapat mengindari cidera/kecelakan dan membuat tubuh lebih lentir sebelum berolaraga.

10. Supaya kepala tidak cidera.

11. Kiri menandakan memula aktivitas.

12.  Daya tahan jantung dan paru paru berhubungan dengan kinerja otot jantung dan organ paru-paru, terutama dalam melaksanakan tugasnya selama beraktifitas.

13. Recovery adalah beristirahat sejenak/beberapa saat untuk latihan, turnamen dan ertandingan.

14. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan atau kecapean yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk aktifitas berikutnya.

15. Memperhatikan setiap langkah dan objek yand ada di sekitar.