Jawaban:

1.

-Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

-Meningkatkan sistem kardiovaskular

-Meningkatkan kapasitas paru-paru

-Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

-Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi

-Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

-Meningkatkan kondisi mental dan memperkuat sistem imun

2. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan tugas atau beban tertentu dengan tenaga maksimal.

3. Kecepatan adalah kemampuan bergerak atau menyelesaikan tugas dengan cepat.

4. Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik atau tugas fisik tanpa merasa letih atau kelelahan.

5. Kelenturan adalah kemampuan untuk membentangkan tubuh atau membuat gerakan yang membutuhkan peregangan otot.

6. Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang optimal dimana seseorang memiliki kapasitas tubuh yang baik untuk melakukan tugas fisik, menghadapi stres, dan menghindari penyakit.

7. Beberapa tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP:

Tes sit up

Tes push up

Tes beban duduk

Tes jalan jarak tertentu

Tes shuttle run

8. Cara melakukan tes kekuatan otot tungkai:

Mulailah dengan berdiri tegak

Letakkan kedua tangan Anda di pinggir paha

Angkat kedua kaki Anda sejauh mungkin tanpa membengkokkan lutut

Ulangi gerakan ini beberapa kali

Catat waktu atau jumlah gerakan yang dapat dilakukan

9. Cara melakukan tes kekuatan otot lengan:

Mulailah dengan berdiri tegak

Letakkan kedua tangan Anda di pinggir tubuh

Angkat tubuh Anda dengan menggunakan tenaga otot lengan

Ulangi gerakan ini beberapa kali

Catat waktu atau jumlah gerakan yang dapat dilakukan

10. Cara melakukan tes daya tahan jantung dan paru-paru:

Mulailah dengan berjalan cepat selama beberapa menit

Catat waktu dan jarak yang dapat