Jawaban:

Berikut adalah beberapa jenis latihan kekuatan beserta tujuannya dan manfaatnya:

1. Latihan Pemulihan Otot (Muscle Recovery Exercise) - Tujuan: membantu meredakan nyeri dan mempercepat proses penyembuhan setelah melakukan aktivitas berat. Manfaat: memperbaiki kenyamanan dan mengurangi risiko cedera.
2. Latihan Beban (Weight Lifting) - Tujuan: memperkuat otot dan meningkatkan kekuatan. Manfaat: membantu memperbaiki postur tubuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan kinerja fisik.
3. Latihan Angkat Beban (Barbell Lifting) - Tujuan: memperkuat otot dasar dan meningkatkan kekuatan. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan keseimbangan.
4. Latihan Push-Up - Tujuan: memperkuat pectoralis dan triceps. Manfaat: memperkuat otot-otot dasar dan membantu mempertahankan postur.
5. Latihan Pull-Up - Tujuan: memperkuat otot dorsal dan bicep. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu memperbaiki postur.
6. Latihan Sprints - Tujuan: memperkuat otot dan meningkatkan kecepatan. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan kondisi fisik.
7. Latihan Plank - Tujuan: memperkuat otot dasar dan membantu memperbaiki postur. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan keseimbangan.
8. Latihan Squats - Tujuan: memperkuat otot betis, paha, dan punggung bawah. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan keseimbangan.
9. Latihan Deadlift - Tujuan: memperkuat otot punggung dan paha. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan keseimbangan.
10. Latihan Box Jumps - Tujuan: memperkuat otot dan membantu meningkatkan kecepatan. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan kondisi fisik.
11. Latihan Burpee - Tujuan: memperkuat otot dan membantu memperbaiki kondisi fisik. Manfaat: memperkuat sistem muskuloskeletal dan membantu mempertahankan kondisi fisik.