Jawaban:

Salah satu contoh dari gerakan yang bisa kita lakukan pada fase pemanasan dalam rangka meningkatkan kelenturan pada otot kaki adalah gerakan bertumpu pada kursi. Pada gerakan bertumpu pada kursi, posisi kaki yang tepat adalah sejajar dengan kursi.

Penjelasan:

Kelenturan adalah salah satu komponen yang ada pada kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya dalam satu ruang tertentu tanpa merasakan adanya gangguan atau kekakuan pada tubuh. Kelenturan yang baik pada tubuh sangat penting untuk mencegah terjadinya cedera saat melakukan suatu aktivitas. Maka dari itu, gerakan kelenturan biasanya dilakukan pada fase pemanasan pada suatu olahraga tertentu. Gerakan bertumpu pada kursi adalah salah satu contoh dari gerakan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kelenturan pada otot kaki. Berikut adalah cara yang digunakan untuk melakukan gerakan bertumpu pada kursi:

Berdiri tegak dengan tangan kiri bertumpu pada kursi.

Posisikan kedua kaki sejajar dengan kursi.

Majukan kaki kanan ke arah depan, samping, dan belakang hingga 8 hitungan.

Lakukan gerakan yang sama namun tangan kanan bertumpu pada kursi dan kaki kiri yang digerakkan.

JADIKAN YANG TERBAIK

SELALU SEMANGAT