Jawaban:

Tips melakukan olahraga lompat tali untuk pemula

Olahraga lompat tali atau skipping terbilang aman untuk segala usia dan jenis kelamin, asalkan Anda melakukan persiapan dan gerakannya dengan benar dan aman. Hal ini juga supaya Anda mendapatkan manfaat maksimal dari lompat tali, sekaligus mencegah risiko cedera dan kecelakaan yang mungkin terjadi.

Walaupun terdengar mudah, Anda perlu persiapan yang matang sebelum berolahraga. Di samping mempersiapkan berbagai peralatan, ada juga sejumlah tips bagi agar aktivitas fisik ini menjadi rutinitas yang menyehatkan.

1. Persiapan alat dan tempat olahraga

2. Persiapan untuk memulai lompatan

3. Pada saat melakukan lompat tali

sebagai permulaan, mulailah lompat tali dengan jangka waktu selama 20 detik. Selama 20 detik pertama, atur ritme dan usahakan jangan sampai tersandung tali. Bila merasa lelah atau tidak bisa bernapas lagi, Anda harus segera berhenti.

Setelah sanggup melewati 20 detik pertama, Anda baru bisa melanjutkan ke menit-menit berikutnya. Jangan lupa untuk beristirahat selama beberapa saat pada tiap putaran saat melakukan lompat tali.

Penjelasan:

semoga membantu