Jawaban:

1. Pengertian Senam Lantai menurut para ahli:

• Menurut Dr. Muhadjir Effendy, Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan pada lantai dan menekankan pada gerakan-gerakan gerak tubuh, baik dengan gerakan ringan maupun gerakan berat, seperti melakukan tari.

• Menurut Dr. Soedjatmoko, Senam lantai adalah olahraga yang memperhatikan keseimbangan tubuh, koordinasi, dan fleksibilitas.

2. Sejarah Senam Lantai: Senam lantai berasal dari olahraga gymnastik yang berkembang pada abad ke-18 di Jerman. Kemudian, senam lantai mulai dikenal dan digunakan secara luas sebagai salah satu jenis olahraga pada masa Olimpiade Modern pada tahun 1896.

3. Jenis-Jenis Senam Lantai:

• Senam Berkumpulan (Groups Gymnastics)

• Gerakan Bebas (Free Exercises)

• Gerakan Alat (Apparatus Gymnastics)

• Gerakan Ekspresif (Expressive Gymnastics)

4. Peralatan dalam Olahraga Senam Lantai:

• Matras

• Tali

• Bantal

• Balok

• Rantai

• Sling

• Springboard

5. Teknik - Teknik dalam Olahraga Senam Lantai: a. Roll depan (guling depan):

• Mulai dengan berdiri tegak dan kaki bersilangan.

• Bersandar pada kedua tangan dan melakukan guling maju dengan memutar badan dan membentangkan tangan.

• Usahakan untuk membentuk huruf "C" dengan tubuh saat melakukan guling.

• Setelah sampai pada posisi terbalik, melakukan guling kembali ke posisi awal.

b. Roll belakang (guling belakang):

• Mulai dengan berdiri tegak dan kaki bersilangan.

• Bersandar pada kedua tangan dan melakukan guling belakang dengan memutar badan dan membentangkan tangan.

• Usahakan untuk membentuk huruf "C" dengan tubuh saat melakukan guling.

• Setelah sampai pada posisi terbalik, melakukan guling kembali ke posisi awal.

c. Head stand (berdiri dengan kepala):

1. Cara melakukannya:

• Bersandar pada lantai dengan kedua tangan dan berdiri pada kepala.

• Angkat kedua kaki dan memegang bagian pinggul dengan tangan.

• Berusaha untuk mempertahankan keseimbangan dan posisi berdiri dengan kepala.

6. Manfaat Olahraga Senam Lantai:

• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.

• Meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

• Membantu dalam mengatasi stress dan memperbaiki mood.

• Mencegah terjadinya cedera dan nyeri pada tulang belakang.