Jawaban:

7. Lakukan sikap pasang, kemudian lakukan kuda-kuda samping kanan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kaki kanan menekuk sedangkan kaki kiri lurus, lalu lakukan kuda-kuda samping kiri dengan cara menekuk kaki kiri dan meluruskan kaki kanan, kemudian lakukan kombinasi tendangan T / ke samping dan melangkahkan kaki ke samping.

8. Pola zigzag, pola langkah U, pola segitiga, pola langkah segiempat, pola S

9. Cara untuk mengukur daya tahan adalah dapat dilakukan dengan bentuk-bentuk latihan weight training. Haya saja perlu diperhatikan bahwa latihan harus sesuai dengan batasan daya tahan otot.

10. Cara mengukur daya tahan otot perut dengan melakukan sit up selama 60 detik.

Pembahasan

Daya tahan otot perut merupakan salah satu bagian dari kebugaran jasmani. Banyak orang melatih daya tahan otot perut agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga daya tahan otot perut dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Selain itu, terdapat beberapa gerakan yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot yang dimiliki oleh setiap manusia. Salah satu cara yang digunakan adalah melakukan sit up selama 60 detik atau 1 menit. Untuk mengetahui indikator baik atau buruk daya tahan otot perut manusia dapat dilihat dari jumlah sit up yang dilakukan selama 1 menit. Indikator dikatakan baik jika dalam 1 menit seseorang dapat melakukan sit up minimal 40 gerakan.

Pembahasan