Jawaban:

Ada beberapa alasan kenapa aktivitas fisik yang teratur dapat menjauhkan dari risiko penyakit:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih dan antibodi, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat mencegah berbagai penyakit infeksi.

2. Mengontrol berat badan. Aktivitas fisik teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah kelebihan berat badan atau obesitas. Obesitas sendiri merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan beberapa jenis kanker.

3. Meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik aerobik teratur dapat memperkuat jantung, meningkatkan VO2 max, dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.

4. Mengurangi stres. Aktivitas fisik teratur dapat meringankan stres dan meningkatkan suasana hati. Stres yang tak terkendali dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

5. Mencegah diabetes. Aktivitas fisik teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan sensitivitas insulin tetap stabil. Hal ini dapat mencegah dan mengontrol penyakit diabetes.

6. Memperkuat tulang dan otot. Aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah penyusutan otot, kehilangan massa tulang, dan mencegah kondisi seperti osteoporosis. Hal ini menjaga mobilitas dan kekuatan saat bertambah usia.

Penjelasan:

semoga membantu!