Jawaban:

Untuk melakukan gaya kepala-kaki dengan benar, Anda perlu mengikuti beberapa langkah berikut:

• Persiapkan diri: Pastikan bahwa Anda memakai pakaian yang nyaman dan tidak menghalangi gerakan. Juga, pastikan bahwa lokasi yang Anda gunakan memiliki lantai yang rata dan tidak licin.

• Berbaring: Berbaring dengan kepala dan kaki Anda menempel pada matras. Letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda.

• Tundukkan kepala: Angkat kepala dan dada Anda dari matras dan bawahkan kepala Anda ke lantai. Pastikan bahwa bahunya menyentuh lantai dan menjaga posisi ini selama beberapa detik.

• Angkat kaki: Angkat kaki Anda dan bawahkan kembali ke lantai. Pastikan bahwa betis Anda menyentuh lantai dan menjaga posisi ini selama beberapa detik.

• Ulangi: Ulangi langkah 3 dan 4 sebanyak 10-15 kali atau sesuai dengan kemampuan Anda.

Lakukan gaya kepala-kaki secara perlahan dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang baik. Jika Anda merasa kesulitan, mulailah dengan jumlah repetisi yang lebih sedikit dan naikkan jumlahnya secara bertahap. Ingatlah untuk selalu memperhatikan postur dan posisi tubuh Anda selama melakukan gaya ini.