Cara start jongkok dalam lari sprint 100M adalah sebagai berikut:

1. Berdiri tegak dengan kaki terpisah selebar bahu.

2. Letakkan tangan di atas lutut dan pastikan bahwa punggung Anda lurus.

3. Perlahan-lahan, jongkokkan tubuh Anda ke bawah sampai Anda merasa nyaman.

4. Pastikan bahwa Anda tetap berada dalam posisi jongkok yang stabil.

5. Angkat kaki kiri Anda dan letakkan di depan tubuh Anda.

6. Angkat kaki kanan Anda dan letakkan di belakang tubuh Anda.

7. Pastikan bahwa kedua kaki Anda terpisah selebar bahu.

8. Angkat tubuh Anda dan pastikan bahwa Anda tetap dalam posisi jongkok.

9. Mulailah berlari dengan menekan kaki Anda ke tanah.

10. Pastikan bahwa Anda tetap dalam posisi jongkok selama Anda berlari.