Penjelasan:

Gerakan mengayun tangan dengan kaki menumpu tumit biasanya merupakan gerakan inti kedua dalam latihan dasar dari metode Joseph Pilates. Gerakan ini sering disebut "Single Leg Stretch" dalam Pilates.

Gerakan inti pertama dalam Pilates adalah "Pelvic Curl" atau "Bridge" yang melibatkan gerakan mengangkat pinggul dari posisi terlentang dengan menggerakkan tulang belakang secara bertahap dari tulang ekor hingga tulang belakang atas.

Gerakan inti ketiga dalam Pilates adalah "Roll Up" yang melibatkan gerakan melenturkan tulang belakang secara perlahan dari posisi terlentang hingga mencapai posisi duduk tegak dengan kaki tetap lurus di lantai.

Jadi, gerakan mengayun tangan dengan kaki menumpu tumit termasuk dalam gerakan inti kedua dalam Pilates.