Gerakan menggantung dan mengayun di palang pada senam lantai biasanya diawali dengan memegang palang dengan kedua tangan, kemudian mengangkat badan hingga kedua lengan lurus dan bergantung di palang. Setelah itu, gerakan dilanjutkan dengan mengayun ke depan dan ke belakang atau ke kiri dan ke kanan dengan menggunakan tenaga dari lengan dan tubuh bagian atas. Gerakan ini memerlukan kekuatan dan koordinasi yang baik antara otot-otot lengan, punggung, dan perut untuk menjaga keseimbangan dan mengontrol gerakan. Penting untuk memulai gerakan dengan gerakan yang lambat dan terkontrol untuk menghindari cedera dan meningkatkan keterampilan dan kekuatan secara bertahap.

makasihnya jangan lupa : http://saweria.co/yusufwahyur