Jawaban:

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah secara berlebihan atau mudah sakit.

Penjelasan:

Ada dua aspek yang terkait dengan kebugaran jasmani, yaitu aspek kesehatan dan aspek performa.

Aspek kesehatan berkaitan dengan kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, serta fleksibilitas.

• Kekuatan otot mengacu pada kemampuan seseorang untuk menarik atau mengangkat beban tertentu.
• Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan gerakan otot dalam waktu yang lama.
• Daya tahan jantung dan paru-paru mengukur seberapa baik seseorang dapat mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik.
• Fleksibilitas mengukur seberapa fleksibel dan mudah gerakan tubuh seseorang.

Aspek performa berkaitan dengan koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan.

• Koordinasi adalah kemampuan untuk mengkoordinasikan gerakan-gerakan yang kompleks dalam urutan yang teratur dan efisien.
• Agilitas mengukur seberapa cepat dan mudah seseorang dapat bergerak dalam berbagai arah.
• Kecepatan mengukur seberapa cepat seseorang dapat melakukan gerakan tertentu.
• Keseimbangan mengukur kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan aktivitas fisik.

Melakukan latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kebugaran jasmani, baik dari aspek kesehatan maupun performa. Dengan kebugaran jasmani yang baik, seseorang dapat merasa lebih sehat, lebih bugar, dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar.