1. Bagian tubuh yang berkontraksi lebih dominan ketika melakukan gerakan weight squart dan juga weight lunges yaitu otot bagian bawah seperti akan membentuk otot quadrisep, hamstring, dan juga bokong.
2. Cara melakukan gerakan plank yaitu dengan tengkurap dan posisi siku diatas lantai., lalu letakkan pergelangan tangan didepan tubuh hingga bahu sejajar dengan siku. Tarik bahu keatas dengan perlahan dan kencangkan bokong serta kencangkan otot perut dengan menarik pusar kebelakang lalu pastikan punggungnya lurus.
3. Yang dirasakan ketika mempraktekan body weight squart dan weight lunges yaitu memperkuat otot punggung, pinggul dan kaki serta meningkatkan kebugaran.
4. Waktu dalam melakukan plank dan mountain climber yaitu jika sering melakukan olahraga tersebut maka waktunya bisa sampai 1 menit.
5. Gerakan tersebut berada dalam unsur kekuatan dan juga kelenturan.

Pembahasan :

Mountain climbers merupakan latihan gabungan yang melatih beberapa sendi dan juga otot secara bersamaan dari leher sampai kaki. Secara khusus, mountain climber menargetkan trisep, deltoid, perut, punggung, fleksor pinggul, paha depan, paha belakang, dan juga bokong.

SedangkanLungesmerupaka latihan kekuatan yang biasa dilakukan ketika ingin memperkuat, membentuk serta mengencangkan tubuh dan juga meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Pelajari lebih lanjut

Macam-macam jenis olahraga

yomemimo.com/tugas/35240382

#BelajarBersamaBrainly#SPJ4