Jawaban:

Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran yang dapat kamu lakukan, yaitu:

1. Bergerak (moving)

Olahraga dalam jenis ini adalah rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu. Contoh olahraga dalam kelompok ini adalah jogging, senam aerobic, bersepeda, dan juga berenang.

2. Mengangkat (lifting)

Ini adalah rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda, seperti: dambel, barbell, bola medicine dan sebagainya yang model latihannya seperti: weight training, kalestenik (push-up, backup, sit-up dan lain-lain).

3. Meregang (stretching)

Kelompok olahraga ini adalah rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian. Jenis latihan ini pas banget untuk meningkatkan kelentukan persendian dan kelentukan otot