Berikut ini yang tidak termasuk fungsi tes kebugaran jasmani adalah C. meningkatkan beban latihan.

Pembahasan

Kebugaran jasmani diartikan sebagai kesanggupan seseorang untuk dapat melakukan suatu kerja fisik tanpa mengalami kelelahan sehingga masih memiliki tenaga untuk melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-harinya. Dalam kebugaran jasmani, ada beberapa unsur penting antara lain kekuatan (strength), kelincahan (agility), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), keseimbangan (balance), koordinasi (coordination), serta daya ledak. Untuk dapat melatih kebugaran seseorang, dapat dilakukan latihan kebugaran jasmani seperti sit up, squat jump, dan lain-lain. Sedangkan untuk dapat mengetahui seberapa besar kebugaran jasmani seseorang, dapat dilakukan tes kebugaran jasmani.

CONTOH TES KEBUGARAN JASMANI

Ada banyak contoh tes kebugaran jasmani. Tes-tes tersebut tergantung pada unsur-unsur yang ingin di tes. Sehingga macam-macam yaitu tes untuk melatih kekuatan (strength), kelincahan (agility), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), keseimbangan (balance), koordinasi (coordination), serta daya ledak. Berikut contoh tes kebugaran jasmani :

• Kekuatan (strength), misalnya angkat beban, sit up, push up.
• Kelincahan (agility), misalnya naik turun tangga dan lari bolak-balik.
• Daya tahan (endurance), misalnya lari jarak jauh 2,4 kilometer.
• Kecepatan (speed), misalnya lari cepat 50 meter hingga 200 meter.
• Keseimbangan (balance), misalnya berdiri dengan satu kaki.
• Koordinasi (coordination), misalnya berenang dan bersepeda.
• Daya ledak, misalnya lompat jongkok dan lompat vertikal.

Untuk penilaian tes kebugaran jasmani, dapat dinilai dengan menghitung banyaknya jumlah gerakan yang dilakukan (untuk kekuatan, koordinasi, dan daya ledak), panjangnya jarak yang ditempuh (untuk kecepatan, daya tahan), lamanya waktu (untuk kelincahan dan keseimbangan),

FUNGSI TES KEBUGARAN JASMANI

Ada beberapa fungsi tes kebugaran jasmani, sebagai berikut :

Menilai dan mengukur kemampuan fisik

Dilakukannya tes kebugaran jasmani untuk menilai kemampuan fisik seseorang, apakah orang tersebut hanya mampu melakukan beberapa aktivitas ringan (seperti berjalan, mengemudi, menulis, membaca, dan lainnya), sedang (seperti menari, menyapu lantai rumah, dan lainnya) hingga berat (seperti berenang, lompat tali, dan lainnya).

Menentukan status kondisi fisik

Tes kebugaran jasmani dilakukan untuk menentukan status kondisi fisik seseorang, apakah sedang dalam kondisi atau keadaan yang sangat bugar ataupun kurang bugar. Hal ini nantinya dapat dijadikan sebagai pembimbing dalam meningkatkan kebuagaran jasmani seseorang.

Pelajari lebih lanjut

• Materi terkait sejarah kebugaran jasmani I yomemimo.com/tugas/2516894
• Materi terkait komponen-komponen kebugaran jasmani I
  yomemimo.com/tugas/3860959
• Materi terkait contoh kebugaran jasmani I yomemimo.com/tugas/1082098

Detail jawaban

Kelas : 7

Mapel : Penjaskes

Materi : Bab 5 - Aktivitas kebugaran jasmani

Kode kategorisasi : 7.22.5

Kata kunci : Fungsi, tes, kebugaran jasmani.