Jawaban:

Untuk melakukan pembalikan di dalam kolam atau melalui balok start, ada beberapa langkah yang perlu dilakukan, yaitu:

Pastikan Anda berada dalam posisi tegak di atas balok start atau dalam posisi tegak di dalam air.

Tekuklah lutut dan angkat kaki Anda sehingga Anda berada dalam posisi squatting.

Tarik napas dalam-dalam dan tekukkan punggung Anda ke arah dada.

Putar tubuh Anda searah jarum jam, dengan menggunakan tangan dan lengan Anda untuk membantu memutar tubuh Anda.

Saat tubuh Anda mulai memutar, lepaskan tangan dan lengan Anda dari balok start atau dari dinding kolam, dan tarik napas dalam-dalam lagi.

Saat Anda telah memutar tubuh Anda sekitar 180 derajat, tekukkan lutut Anda dan angkat kaki Anda sehingga Anda berada dalam posisi squatting di atas permukaan air.

Saat Anda telah melakukan pembalikan, jalankan gaya bebas seperti biasa untuk melanjutkan gaya bebas Anda.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, Anda akan dapat melakukan pembalikan di dalam kolam atau melalui balok start dengan baik dan benar. Pastikan untuk selalu memperhatikan teknik dan gerakan yang benar saat melakukan pembalikan agar Anda dapat melakukannya dengan aman dan efisien.

Penjelasan: